Burn-out : comment agir pour s'en sortir ?
Burn-out : comment agir pour s'en sortir ?
Le diagnostic est posé. Vous souffrez d'un burn-out. Un flot d'émotions vous submerge : sidération, peur, colère, honte, culpabilité -la liste est longue, je la connais. Pourtant face à l'incompréhension qui vous taraude , une autre question revient sans cesse : comment agir pour m'en sortir ? Que vous soyez dans un état d'épuisement professionnel, ou bien qu'un de vos proches en souffre, voici une nouvelle clé à débloquer, pour avancer sur le chemin de la reconstruction, lorsqu'un burn-out est diagnostiqué.
Le conseil que je peux vous transmettre grâce à mon expérience du burn-out, c'est celui d'accepter la situation. Facile à dire, lorsque la maladie est derrière soi me répondrez-vous, et vous aurez raison. Certes il est plus facile d'analyser avec le recul. Cependant, je peux vous confier qu'en luttant, vous vous épuisez. Vous puisez dans une énergie que vous ne possédez pas, puisque le burn-out a absorbé celle-ci ! Or, votre batterie énergétique est un bien précieux. C'est elle qui va donner le tempo, et vous guider sur le prochain chemin, celui qui s'ouvre devant vous. Pour résumer, si vous n'avez aucune ressource, il vous sera impossible d'avancer. Jour après jour, vous vous en apercevrez, et cela influera un peu plus sur votre état psychique. Si au contraire, vous restez à l'écoute de votre énergie, de cette boussole interne, petit pas après petit pas vous avancerez.
Comment accepter ?
Pour accepter, il est nécessaire de comprendre le burn-out. Partez à la recherche d'indices sur le burn-out ! Qu'est-ce que le burn-out ? Comment fonctionne-t-il ? Quels en sont les symptômes ? Les conséquences ? Laisse-t-il des séquelles ? Pour cette étape, faites-vous aider ! Je ne vous demande pas de vous précipiter, mais d'enquêter petit à petit. Jour après jour, vous remonterez ainsi le fil de VOTRE histoire, jusqu'à l'élément déclencheur de votre burn-out.
En comprenant le burn-out, en prenant conscience de l'élément déclencheur du vôtre, en respectant votre énergie quotidienne, vous allez avancer désormais en vous respectant. Vous accepterez et comprendrez la situation que vous vivez. Une première étape source d'espoir pour la suite !
Prenez-soin de vous,
Valérie
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