Cinq ans après mon burn-out : premier bilan
Ce mois de novembre marque les cinq ans d’un événement qui a bouleversé ma vie : ma rencontre avec le burn-out.
Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous les (premières) leçons tirées de cette expérience traumatique.
Le Diagnostic
Peut-être que -comme moi à l’époque- vous vous sentez actuellement tétanisée, brisée. Accepter ce burn-out n'a pas été facile. Il m’a confrontée à la réalité : mon corps et mon esprit avaient atteint leurs limites, je n’étais plus alignée. J’ai dû accepter mes propres limites. Loin d’être une faiblesse, j'ai découvert que les reconnaître était une action nécessaire pour avancer, vers quoi ? Je ne le savais pas encore, mais je croyais en la possibilité d’un « autre chose ». Accepter m’a permis de me remettre en route, de lancer le processus de reconstruction, petit à petit, pas à pas.
Reprendre pied après un burn-out nécessite du temps ainsi qu’une grande patience envers soi-même. J’ai appris à réécouter mes envies et mes besoins, ceux que j’avais mis de côté, occulté. L’écriture s’est invitée dans mon quotidien de reconstruction, automatiquement. Chaque jour, j’ai posé des mots sur mes maux, et cela m’a procuré beaucoup de bien. Je soulageais mon corps et mon esprit meurtris, grâce à ces quelques minutes journalières. L’écriture de « Ma maitresse a fait un burn-out ! » a été une étape importante, décisive, dans laquelle je me suis plongée avec délectation, même si les turbulences du burn-out ont ressurgi pendant cette période de mise en forme de mon texte éparpillé sur différents supports.
Désormais, j’ai deux rendez-vous mensuels avec l’écriture, grâce à un atelier d’écriture au sein duquel je me sens bien. Après chaque séance, je constate combien l’écriture est un exercice créatif dans lequel je me sens « chez moi ». Le mardi soir est désormais sacré.
Accepter de prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité. Pour avancer, j'ai dû poser des limites claires, apprendre à dire non, et à prioriser mon bien-être. C’est une autre leçon précieuse que j’ai tirée de cette expérience : prendre soin de moi est devenu un acte de respect envers moi-même et envers ceux que j’accompagne aujourd'hui.
Cinq Ans Après
Avec le recul, je peux dire que le burn-out a été pour moi un tournant, une étape de vie marquante qui a ouvert la voie vers une nouvelle existence plus alignée avec mes valeurs. Bien sûr, il reste des traces. Cette expérience m’a profondément changée, mais elle m’a aussi rendue plus consciente de ce qui est vraiment essentiel pour moi.
Si vous traversez actuellement une période de burn-out, rappelez-vous qu’il y a un après. Cette étape, aussi douloureuse soit-elle, n'est pas la fin de votre parcours. Elle peut être l'occasion de redéfinir vos priorités, de retrouver un équilibre plus sain et une joie de vivre renouvelée. C’est une renaissance personnelle, un processus où chaque pas (même le plus petit !) compte
Premiers conseils pour celles qui traversent le burn-out
À celles qui vivent cette épreuve aujourd'hui, je souhaite partager ceci : le chemin est unique à chacun. Pour moi, trois actions essentielles m’ont aidée à retrouver de la clarté et à avancer : Parler, afin de comprendre ce qu’était le burn-out, de ME comprendre et d’accepter. Prioriser, afin de revenir à l’essentiel, d’agir, et enfin de ralentir pour me retrouver. Parlez de ce que vous vivez, même si cela semble difficile. Priorisez ce qui compte vraiment pour vous, pas ce que les autres attendent. Et enfin, Ralentissez. Laissez-vous le temps de respirer, de ressentir, de vous reconstruire.
L’Après Burn-Out : Un message d’Espoir
Aujourd’hui, cinq ans après, je sais que le burn-out n’est pas la fin. C’est un passage, une transition vers une autre vie. Une étape de déconstruction pour mieux reconstruire quelque chose de plus fort et de plus authentique. C’est une porte qui s’ouvre sur un avenir où le champ des possibles est immense, où l’on peut enfin se retrouver et (ré)apprendre à se connaître.
Si cet article résonne en vous, sachez que vous n'êtes pas seule dans cette démarche. Mon souhait est que vous puissiez, vous aussi, trouver votre chemin, celui qui vous est propre et qui vous mènera vers une vie plus sereine et plus alignée avec vos aspirations profondes.
Prenez soin de vous,
Valérie
Le samedi 23 novembre à 13h00, retrouvez-moi sur instagram, pour un live intitulé « Après le burn-out : perspectives et espoir » . Mon invitée sera @nad_o_potentiel !